DICAS PARA UM SONO TRANQUILO

Há muitas razões para perder o sono, atribui a preocupações e casos mal resolvidos , ainda tem as pessoas que, por problemas neurológicos , depressão e do coisas do Psiquê Fique com as antenas ligadas:

Busque um ritual agradável com meditação, relaxamento, forte oração, leituras , que não se relacione com seu trabalho , contas e a procura de lembranças que emociona.

O termomentro: calor e frio tem que ser relativo ao ambiente, frio abaixo de 17graus C .

pode causar pesadelo e calor em excesso despertar.

Relógio: Tire os olhos ou cubra-o ou deixe virado para parede ou outro lado.

A cama: Use para dormir, evite comer, ver TV, jogar no quarto; saia da cama se tiver insonia.

Ambiente: deve ser escuro e silencioso, tampões e mascara podem ser a solução.

Refeições: Deve ser leve a noite, o alimento não digerido causa distestão do abdome, dificultando a respiração e provoca o indesejado ronco.

Programa: Constante exercícios melhora muito o sono,O melhor horário para a pratica e 6 horas antes de deitar